Диета: похудеть в неделю, просто, продукты для быстрого похудения

Диета: терять вес за семь дней, предполагает строгое ограничение в рационе, что приводит к активации тела расходования жировых запасов, что привело к увеличению на протяжении определенного периода времени. Многие считают, что для быстрого снижения веса должен укладываться максимум в обед, есть очень мало, испытывать постоянное чувство голода и слабость. Тем не менее, это неправильно, чтобы быть эффективной, быстрой компаний у нас довольно, блюда должны быть распределены в течение дня с интервалом около трех часов.

dieta para bajar de peso

На какой диете можно быстро за неделю похудеть?

На данный момент существует множество диет, которые не всегда грамотно спланированы и разработаны далеко от диетологов. Чтобы достичь желаемого результата и не нанести вреда здоровью, диету лучше подбирать индивидуально.

Диета для быстрого снижения веса

Раздельное питание

Эта диета основывается на разделении приемов белков, жиров и углеводов за день. Такие диеты довольно жесткие, требуют похудения терпение, сила воли и преданность делу. Часто начинают раздельное питание, начиная с даты, кисломолочных продуктов (кефир, йогурт, творог без жира), весь день можно есть только эти продукты, пить только воду. В дальнейшем, для восстановления энергетического потенциала необходимо белков-углеводов день, чисто углеводы питания не может привести к похудению, поэтому углеводы и белки отделяются, чтобы в этот день, например, соотношение 40/60% (можно съесть немного орехов, орехи, пить компоты без сахара). Белковые дни, как правило, основаны на мясные продукты (курица, отварное или тушеное мясо, нежирная рыба, пить простой воды).

Низкоуглеводная диета

Основана на максимальном ограничении углеводов, заменяя их белками и липидами простые. В меню потери веса, эта методология включает в себя: диетическое мясо (курица, индейка, кролик, нежирная рыба), овощи и фрукты (за исключением бананов и винограда). Продукты из пшеничной муки, шоколад, алкогольные напитки, запрещенные продукты низкоуглеводной диеты.

Диета гречневая

Заключается в питании гречневую кашу на протяжении недели, сочетать мясо с кашей стоит Завтрак и обед (лучше куриные грудки вареные), на ужин, можно добавить стакан кефира. Продолжительность пшеницы диеты 5 – 7 дней.

Плюсы и минусы быстрых диет"

Положительных сторон недельные диеты являются:

  • Недолгий период ограничения в питании;
  • Быстрое достижение эффекта;
  • Очищение организма вредные накопления метаболитов и токсинов;
  • Нормализации обмена веществ.

Основные недостатки:

  • Однообразное питание, которое быстро надоедает;
  • Риск развития гастрита;
  • Сокращения потребления витаминов и минералов из пищи;
  • Чувство голода, желание съесть "вредный" продукт;
  • Стресс для организма в целом.
rápido dieta

Можно ли потерять 10 фунтов в 1 неделю?

Средняя нормальная скорость снижения веса не наносит ущерба здоровью и общему состоянию человека примерно от 1 до 2 кг в неделю. Если процесс происходит более быстрыми темпами, это означает, что тело резко истощен, в критичности исчерпывает их резервные возможности.

Похудеть быстро можно, но к концу диеты я ненавидел килограммы вернутся, возможно, в большей степени, что объясняется тем, что организм запомнил стрессовой ситуации, что привело к истощению его резервов и попытаться, что это уже не предотвратить, накопив более мощные жировые отложения.

Мы должны понимать, что килограммы, которые человек набирает лет не может сбросить за несколько дней. Процесс построения стройного тела, как правило, занимает не менее года кропотливой тренировки, соблюдение режима питания, питья чистой воды, сна и бодрствования.

Диеты для быстрого похудения рассчитывается на коррекцию пары ненужных сантиметров в талии, чтобы войти в любимое платье к торжеству.

Продукты, которые следует есть, чтобы похудеть быстро и за неделю

Многие из продуктов, которые способствуют ускорению деления длинных углеводов цепей и сложных липидов, в более мелких компонентов, которые легко выводятся из организма. К ним относятся:

  • Красный грейпфрут. Рекомендуется съесть 1 фрукт на полдник или несколько долек, после ужина. Злоупотреблять данные фрукты не стоит, так как они увеличивают кислотность желудочного сока. Цедра грейпфрута можно натереть на мелкой терке и добавлять в чай вместо лимона.
  • Ананас имеет в своем соку фермента, который ускоряет метаболизм белков и сложных углеводов. Доказательством этого является ощущение жжения губ после употребления этого фрукта. Они говорят, что не ешь ананас, а он вас.
  • Свежие огурцы идеально подходит в качестве гарнира для блюд из мяса, огурец способен выводить из тела сложных липидов;
  • Волокна скраб для кишечника, увеличивает естественную перистальтику, способствует обновлению эпителия кишечных ворсинок, удаляет токсины.
  • Кефир и натуральные йогурты создают объемный эффект, хорошо притупляют чувство голода.

Как избавиться от лишних килограммов, если слабая сила воли?

Очень часто, женщины с энтузиазмом и садятся на диеты, но через пару дней отваливаются, купить хлеб в ближайшем супермаркете. Чтобы узнать, как сдерживать свой аппетит, стоит узнать несколько правил:

  1. За покупками-только после еды. Голодный человек обычно покупает много лишнего в продуктовом магазине.
  2. Избежать отдыха, местах гастрономия, праздники, в которых употребляют спиртные напитки. Диета-это не навсегда, если вы действительно хотите похудеть, то необходимо выбрать вечернюю прогулку по парку, а не ужин в ресторане.
  3. Всегда носить с собой перекус (яблоко, слива, горсть орехов или сухофрукты).
  4. Есть часто, но маленькими порциями. Когда появится чувство голода не страдать, это. Тогда риск попасть гораздо меньше.
  5. Не говорить с людьми о том, что вы на диете. Каждый будет считать своим долгом еще раз напомнить, угостить конфеткой.
  6. Если вы курите – не стоит во время диеты бросить курить, не может ни похудеть, ни расстаться с пагубной привычкой.
  7. Научитесь готовить полезную пищу: диета супы, овощные рагу, выпечку без муки и сахара.
  8. Перед каждым приемом пищи выпить стакан простой воды, в желудке ощущение полноты, вы едите меньше, чем натощак.
  9. Не смотреть фильмы и сериалы про поваров ресторанов, рецепты приготовления.

Какие привычки помогают снизить вес?

Питание-это не только удовлетворение жизненных потребностей, но и стиль жизни. Поэтому стоит взять за привычку:

para reducir peso
  • Обязательно плотно позавтракать. Завтрак является основной едой, в котором можно позволить себе даже немного сладкого или сливочного масла, если вы не на строгой диете;
  • Пить много воды-это воды, а не чая, кофе, соков и соды. Вода способна объединить свободных радикалов, токсических веществ, создать минимальное ощущение сытости, выводить шлаки из организма. Обычный ежедневный объем 2 литра.;
  • Отказаться от потребления алкогольных напитков, кроме того, что постоянно убивают нейроны, и очень калорийны. Несколько бокалов вина одинаковы на полное время обеденного перерыва;
  • Ужин-это минимум, потому что в конце дня необходимое количество энергии для организма уже накопленные, и приходят калорий накапливается в виде жира. Для ужина идеально подходит для рагу из овощей, легкий салат, рыба, запеченная или отварная куриная грудка;
  • Не ложиться спать с пустым желудком, но не наедаться на ночь. Чувство голода, перед сном стоит выпить стакан теплой воды с одной чайной ложки натурального меда; теплая жидкость, создают иллюзию сытости, мед организует выброс в кровь глюкозы, что подтверждает насыщенность.
07.07.2019